|
Klik på menuen til venstre for at vælge: Intervaltræning - Tegn din rute - Ruteforslag til de forskellige distancer
Send gerne dine forslag til løbetræningsprogrammer, GPS-opmålte ruter eller andet, du vil dele med os.
Via e-mail til:
Denne emailadresse er beskyttet mod programmer som samler emailadresser. Du skal aktivere javascript for at kunne se adressen.
Ruteplan og Vandmænd 2012 - Tryk på dagens rute, markeret med gult, så kommer ruten frem.
|
1. kvartal
Uge
|
Fornavn
|
Efternavn
|
Mobil
|
Rute
Mandag
|
Rute
Onsdag
|
Rute
Lørdag
|
|
|
1
|
Ole
|
Knudgaard
|
20605380
|
00-13 Rylevej
|
00-14 Strandhuse
|
15-24 Stallerup-Harte
|
|
|
|
Tommy
|
Erlev
|
29934606
|
8,8 km
|
9,0 km
|
18.5 km
|
|
|
2
|
Martin
|
Johansen
|
40549033
|
10-14 Kærlighedssti
|
10-05 Kløvervej
|
15-25 Møsvrå
|
|
|
|
Lars Dahl
|
Bruun
|
52159095
|
10,3 km
|
11,0 km
|
18,5 km
|
|
|
3
|
Flemming
|
Pedersen
|
51391445
|
10-10 Slotssø
|
10-07 Slotssøen
|
20-03 Houens Odde
|
|
|
|
Kristian K.
|
Møller
|
60703956
|
10,6 km
|
10,0 km
|
20,8 km
|
|
|
4
|
Svend
|
Beck
|
20258711
|
00-15 Vester Ringg.
|
10-29 Høgestien
|
20-01 Agtrup-Bjert
|
|
|
|
Poul Brage
|
Michelsen
|
51513543
|
9,1 km
|
12,8 km
|
20,8 km
|
|
|
5
|
Jan
|
Lundsgaard
|
28785819
|
10-32 Testruten
|
10-24 Skydebanen
|
20-16 Almind
|
|
|
|
Jesper
|
Hansen
|
52412604
|
10,0 km
|
12,6 km
|
21,2 km
|
|
|
6
|
Henning
|
Poulsen
|
|
10-35 Sygehuset
|
10-45 Strandhuse
|
15-04 Hulskovvej
|
|
|
|
Ulla
|
Poulsen
|
26835129
|
10,4 km
|
13,5 km
|
18,0 km
|
|
|
7
|
Lillian
|
Lund
|
40765776
|
10-39 Dyrehavevej
|
10-09 Strandhuse
|
20-09 Tandholdt
|
|
|
|
Jytte
|
Scherfig
|
20142453
|
11,4 km
|
12,0 km
|
21,5 km
|
|
|
8
|
Lene Freiesleben
|
Hansen
|
30341822
|
10-23 Lindbækvej
|
10-38 Fabriksvej
|
20-15 Almind
|
* |
|
|
Christina North
|
Larsen
|
21448717
|
12,1 km
|
13,8 km
|
20,8 km
|
|
|
9
|
Mogens Mejer
|
Henrichsen
|
53394045
|
10-18 Vejlevej
|
10-22 Lykkegårds.
|
20-4 Djævlekløften
|
|
|
|
Gitte
|
Schack
|
50495791
|
12,5 km
|
13,7 km
|
22,3 km
|
|
|
10
|
Morten
|
Jacobsen
|
50432013
|
10-08 Østervej
|
10-26 Munkevæng.
|
20-06 Vranderup
|
|
|
|
Pia
|
Madsen
|
24474041
|
13,1 km
|
13,4 km
|
24,0 km
|
|
|
11
|
Katrine Thule
|
Thulesen
|
29132682
|
10-27 Mazantigade
|
10-33 Platinvej
|
20-13 Sdr. Stenderup
|
|
|
|
Pernille
|
Stampe
|
26187674
|
13,0 km
|
14,8 km
|
24,5 km
|
|
|
12
|
John
|
Skjøth
|
60469123
|
10-19 Brunebjerg
|
10-34 Stålvej
|
25-01 Binderup Skov
|
|
|
|
Janne
|
Skjødt
|
60469123
|
12,5 km
|
14,3 km
|
29,0 km
|
|
|
13
|
Mette
|
Hansen
|
51554247
|
15-28 Dalby
|
15-08 Seest Kirke
|
25-07 Løverodde
|
|
|
|
Berit Tina
|
Jensen
|
51515586
|
16,0 km
|
15,2 km
|
32,2 km
|
|
Instruktion til Vandmændene
Ruter:
Ugens ruter findes frem fra “Rutekommoden” eller printes fra hjemmesiden og lægges frem på rutehylden i klublokalet.
Væske;
Om lørdagen bringes vand og energidrik ud på ruten og stilles på stedet der er mærket V på rutekortet
* Mellem 15 og 20 km = 1 væskedepot
* Mellem 20 og 25 km = 2 væskedepoter
* Over 25 km = 3 væskedepoter
Ruteplan og Vandmænd 2012 - Tryk på dagens rute, markeret med gult, så kommer ruten frem.
|
2. kvartal
Uge
|
Fornavn
|
Efternavn
|
Mobil
|
Rute
Mandag
|
Rute
Onsdag
|
Rute
Lørdag
|
|
|
14
|
Tonni
|
Ryborg
|
20809687
|
15-01 Rebæk- Tved
|
15-02 Troldhedestien
|
25-05 Viuf- Dons Ml.
|
|
|
|
Leif
|
Petersen
|
29700771
|
15,3 km
|
18 km
|
32,6 km
|
|
|
15
|
Rikke
|
Kildbane
|
21261247
|
15-09 Br.dam-Nr. Bjert
|
15-06 Dalby- Vonsild
|
25-02 Vrå
|
|
|
|
Poul
|
Carlsen
|
40262520
|
15,7 km
|
17,5 km
|
28,5 km
|
|
|
16
|
Jens
|
Rye
|
|
15-20 Rådvad
|
15-03 Stallerup Sø
|
15-26 Golfbakken
|
|
|
|
Dan
|
Andersen
|
25621868
|
16,5 km
|
17,8 km
|
19,5 km
|
|
|
17
|
Finn
|
Hansen
|
51269529
|
10-37 Br.Dam-Sygehus
|
10-31 Rævebjerg
|
20-08 Donssøerne
|
|
|
|
Lars Frøvang
|
Thomsen
|
31724087
|
10,7 km
|
12,7 km
|
22 km
|
|
|
18
|
Lene Guldbæk
|
Arentsen
|
29439755
|
10-21 Kobbelskoven
|
10-40 Nr.Stenderup
|
25-04 Påby- Stenvad
|
|
|
|
Vibeke Blomgren
|
Sloth
|
40564323
|
12,1 km
|
14,5 km
|
25,5 km
|
|
|
19
|
Henrik
|
Christiansen
|
22736064
|
15-29 Lilballe
|
15-23 Nr. Bjert- Påby
|
20-02 Stallerup Sø
|
|
|
|
Mogens Carl
|
Petersen
|
40453738
|
15,5 km
|
18,2 km
|
20 km
|
|
|
20
|
Torben
|
Koch
|
40168331
|
10-42 Lærkevej
|
10-48 Skibdrætsvej
|
20-10 Agtrup- Dalby
|
|
|
|
Hans Zeuthen
|
Clausen
|
30226140
|
10,1 km
|
12,5 km
|
22,7 km
|
|
|
21
|
Ulrich
|
Poulsen
|
|
10-06 Bramdrupdam
|
10-25 Marielund
|
20-05 Ejstrup
|
|
|
|
Flemming
|
Rigenstrup
|
20209862
|
12,1 km
|
14,8 km
|
21,1 km
|
|
|
22
|
Kjeld
|
Dittmer
|
40988983
|
10-15 Golfklubben
|
10-17 Rytterskolevej
|
20-12 Drejens
|
|
|
|
|
|
|
11,9 km
|
12,5 km
|
20,5 km
|
|
|
23
|
Helle
|
Weihrauch
|
0
|
10-16 Skibdrætsvej
|
15-05 Harte
|
20-17 Stubdrup
|
|
|
|
Henrik
|
Weihrauch
|
20101610
|
12,6 km
|
15,1 km
|
21,7 km
|
|
|
24
|
Lisa
|
Hansen
|
51510949
|
10-47 Lilballe
|
15-17 Østervej
|
20-18 Fjordalen
|
|
|
|
John
|
Hansen
|
20905456
|
14 km
|
16,1 km
|
21,6 km
|
|
|
25
|
Christian
|
Pihl
|
22117965
|
10-49 Kløvervej
|
10-30 Birkedam
|
20-11 Nr. Stenderup
|
|
|
|
Karin
|
Pihl
|
22262105
|
10,9 km
|
12,8 km
|
20,3 km
|
|
|
26
|
Lotte
|
Kronev
|
20217198
|
10-13 Koldingfjord
|
10-11 Eltang Kirke
|
20-14 Stubdrup
|
|
|
|
Lone
|
Schmidt
|
28343144
|
10,2 km
|
14,6 km
|
21,3 km
|
|
Instruktion til Vandmændene
Ruter:
Ugens ruter findes frem fra “Rutekommoden” eller printes fra hjemmesiden og lægges frem på rutehylden i klublokalet.
Væske;
Om lørdagen bringes vand og energidrik ud på ruten og stilles på stedet der er mærket V på rutekortet
* Mellem 15 og 20 km = 1 væskedepot
* Mellem 20 og 25 km = 2 væskedepoter
* Over 25 km = 3 væskedepoter
Ruteplan og Vandmænd 2012 - Tryk på dagens rute, markeret med gult, så kommer ruten frem.
|
3. kvartal
Uge
|
Fornavn
|
Efternavn
|
Mobil
|
Rute
Mandag
|
Rute
Onsdag
|
Rute
Lørdag
|
|
|
27
|
Kenn
|
Jacobsen
|
26895822
|
00-02 Golf - Marielund
|
10-01 Eltang Lilballe
|
15-18 Drejens
|
|
|
|
|
|
|
9,7 km
|
11,7 km
|
16,2 km
|
|
|
28
|
Michael Egelund
|
Olsen
|
40988983
|
10-43 Strandhuse-Mari
|
10-28 Sletteskovvej
|
15,03 Stallerup Sø
|
|
|
|
Ejgil
|
Eriksen
|
20681745
|
10,0 km
|
12,8 km
|
17,8 km
|
|
|
29
|
Ninna
|
Henneberg
|
50987577
|
10-02 De 3 sten
|
10-08 Østervej Skov.
|
15-30 Plovfuren Se.
|
|
|
|
Mads
|
Bentofte
|
22634649
|
11,2 km
|
13,1 km
|
18,1 km
|
|
|
30
|
Kaj Linneberg
|
Nielsen
|
60155701
|
10-03 Strandhuse Nr. B
|
10-34 Stålvej
|
15-22 Almind Vejlevej
|
|
|
|
Sarah Dyrby
|
Henneberg
|
40858372
|
11,9 km
|
14,3 km
|
18,5 km
|
|
|
31
|
Claus P.
|
Jensen
|
21407829
|
10-20 Birkemose
|
10-25 Marielund Stra.
|
15-32 Hulskovvej
|
|
|
|
Sanne Norup
|
Kjær
|
0
|
12,5 km
|
14,9 km
|
19,2 km
|
|
|
32
|
Michael
|
Aagaard
|
51272809
|
10-47 Lilballe Marielund
|
15-01 Rebæk - Tved
|
20-02 Stallerup Sø
|
|
|
|
Benny Holm
|
Kristensen
|
40640988
|
14,0 km
|
15,3 km
|
20,0 km
|
|
|
33
|
Gitte
|
Grønbæk
|
30921776
|
15-11 Plovfuren
|
15-19 Lilballe
|
20-01 Agtrup – Bjert
|
|
|
|
Per
|
Grønbæk
|
20300120
|
15,4 km
|
16,1 km
|
20,8 km
|
|
|
34
|
Ib
|
Jensen
|
30821623
|
10-12 Fjorddalen
|
15-24 Stallerup Harte
|
20-07 Viuf
|
|
|
|
Inga
|
Rønn
|
61303041
|
11,0 km
|
18,5 km
|
24,7 km
|
|
|
35
|
Aage
|
Hillingsborg
|
23731163
|
10-31 Rævebjerg
|
15-18 Drejens
|
25-06 Taulov Hulskov
|
|
|
|
Kim
|
Nørgaard
|
20971504
|
12,7 km
|
16,2 km
|
28,6 km
|
|
|
36
|
Jan Erik Sommer
|
Vind
|
51265225
|
10-48 Skibdrætvej
|
15-20 Rådvad
|
25-05 Viuf Dons Møl.
|
|
|
|
Lene
|
Eisby
|
22269027
|
12,5 km
|
16,5 km
|
32,6 km
|
|
|
37
|
Søren
|
Svenningsen
|
4030980
|
10-32 10km Testrute
|
15-16 Rundkørslen
|
25-08 Eltang Harte
|
|
|
|
Birgitte
|
Svenningsen
|
22545400
|
10,0 km
|
15,8 km
|
28,1 km
|
|
|
38
|
Aase
|
Jensen
|
31394462
|
10-44 Nr Bjert Strh
|
10-31 Rævebjerg
|
15-13 Alminde
|
|
|
|
Trine H.
|
Jensen
|
23338948
|
11,8 km
|
12,7 km
|
15,8 km
|
|
|
39
|
Hanne Dyrby
|
Henneberg
|
24854690
|
10-41 Kokholm
|
15-12 Harte
|
20-19 Plovfuren Ta.
|
|
|
|
Kim
|
Henneberg
|
40537606
|
10,2 km
|
15,4 km
|
23,6 km
|
|
Instruktion til Vandmændene
Ruter:
Ugens ruter findes frem fra “Rutekommoden” eller printes fra hjemmesiden og lægges frem på rutehylden i klublokalet.
Væske;
Om lørdagen bringes vand og energidrik ud på ruten og stilles på stedet der er mærket V på rutekortet
* Mellem 15 og 20 km = 1 væskedepot
* Mellem 20 og 25 km = 2 væskedepoter
* Over 25 km = 3 væskedepoter
Ruteplan og Vandmænd 2012 - Tryk på dagens rute, markeret med gult, så kommer ruten frem.
|
4. kvartal
Uge
|
Fornavn
|
Efternavn
|
Mobil
|
Rute
Mandag
|
Rute
Onsdag
|
Rute
Lørdag
|
|
|
40
|
Ulla
|
Jeremiassen
|
0
|
10-36 Strandhuse
|
10-23 Lindbæksvej
|
15-07 Brdam Eltang
|
|
|
|
Kent
|
Jensen
|
40289711
|
10,0 km
|
12,1 km
|
15,1 km
|
|
|
41
|
Inge Marie
|
Nielsen
|
|
10-05 Kløvervej
|
10-26 Munkevænget
|
15-28 Dalby
|
|
|
|
Kamma
|
Poulsen
|
29290793
|
11,0 km
|
13,4 km
|
16,0 km
|
|
|
42
|
Kirsten
|
Buhl
|
40976967
|
10-29 Høgestien
|
10-25 Marielund Strh
|
15-21 Alminde
|
|
|
|
Werner
|
Buhl
|
29170708
|
12,8 km
|
14,9 km
|
17,1 km
|
|
|
43
|
Preben
|
Nørholm
|
0
|
10-33 Platinvej
|
15-17 Østervej
|
15-23 Nr. Bjert Påby
|
|
|
|
Asger
|
Lund
|
23637031
|
14,8 km
|
16,1 km
|
18,2 km
|
|
|
44
|
Lisbeth
|
Jørgensen
|
51902239
|
10-37 Brdam Sygehus
|
10-17 Rytterskolevej
|
15-18 Lilballe
|
|
|
|
Oluf
|
Jepsen
|
28716205
|
10,7 km
|
12,5 km
|
16,1 km
|
|
|
45
|
Pia
|
Nexø
|
26145111
|
10-30 Birkedam
|
10-34 Stålvej
|
15-04 Hulskovvej
|
|
|
|
Anne
|
Kierkegaard
|
28597368
|
12,8 km
|
14,3 km
|
18,0 km
|
|
|
46
|
Preben
|
Nygaard
|
26778880
|
10-22 Lykkegårdsvej
|
15-15 Højhusene
|
20-12 Drejens
|
|
|
|
Janne H.
|
Andersen
|
40154377
|
13,7 km
|
15,8 km
|
20,5 km
|
|
|
47
|
Ester
|
Krog-Jørgensen
|
24228072
|
15-01 Rebæk Tved
|
15-27 Essen
|
20-10 Agtrup Dalby
|
|
|
|
Peter
|
Krog-Jørgensen
|
21634460
|
15,3 km
|
17,2 km
|
22,7 km
|
|
|
48
|
Erik
|
Findalen
|
21642924
|
10-39 Dyrehavevej Brd
|
10-08 Østervej Skovv
|
15-30 Plo.furen See.
|
|
|
|
Jørn
|
Holm
|
28941970
|
11,4 km
|
13,1 km
|
18,1 km
|
|
|
49
|
Britta
|
Krogh
|
22756156
|
10-27 Strh Mazantigade
|
10-22 Lykkegårdsvej
|
20-15 Alminde
|
|
|
|
Lillian
|
Juhl
|
40449110
|
13,0 km
|
13,7 km
|
20,8 km
|
|
|
50
|
Robert
|
Andresen
|
25626324
|
10-38 Højhusene Fab
|
15-14 Strandhuse Br
|
20-19 Plovfuren Tan
|
|
|
|
Henrik
|
Christiansen
|
22736064
|
13,8 km
|
15,8 km
|
23,6 km
|
|
|
51
|
Kim Lambert
|
Jensen
|
0
|
00-11 Nørreskovgårdsv
|
10-32 10km Testrute
|
15-16 Rundkør. Idyl
|
|
|
|
Morten Kirkegaard
|
Jørgensen
|
28931728
|
7,9 km
|
10,0 km
|
15,8 km
|
|
|
52
|
Erik
|
Nielsen
|
24431011
|
00-15 V.Ringgade
|
10-10 Slotssøen V.vej
|
15-25 Møsvrå
|
|
|
|
Kai
|
Hede
|
20811467
|
9,1 km
|
11,0 km
|
18,5 km
|
|
Instruktion til Vandmændene
Ruter:
Ugens ruter findes frem fra “Rutekommoden” eller printes fra hjemmesiden og lægges frem på rutehylden i klublokalet.
Væske;
Om lørdagen bringes vand og energidrik ud på ruten og stilles på stedet der er mærket V på rutekortet
* Mellem 15 og 20 km = 1 væskedepot
* Mellem 20 og 25 km = 2 væskedepoter
* Over 25 km = 3 væskedepoter
|
